试管婴儿助孕中心：了解产程让顺产更轻松？
第一产程,宫缩刚开始，应思想放松，尽量慢步行走运动或聊天，以分散注意力。进食一些易消化、营养多、高能量的食物，如粥、饭、面等。还要按时排尿、排便，以免过度膨胀的膀胱和充盈的直肠影响胎儿的下降。宫缩间隙时，尽量放松全身肌肉休息，以保存体力。
第二产程,即宫口开大10cm至胎儿娩出，可食用高能量食物，如巧克力。应根据助产士的指导或平时的练习在宫缩时配合用力。正确动作是双腿蹬在产床上，双手握住床把或取抱膝状。宫缩时,先深吸气,然后屏住气(像排便一样)向下用力,尽可能屏时间长点，紧接着做一次深呼吸后再深吸一口气，再屏气用力,这样每次宫缩时用2～3次。宫缩间隙时,全身放松，安静休息，准备迎接下一次宫缩。胎儿即将娩出时,应配合助产士的指挥,张口哈气,以减轻腹压，防止产道裂伤。（胎儿娩出）
第三产程，当胎儿娩出后,约3～5分钟,妈妈轻微用力,使胎盘、脐带等全部娩出。分娩后仍需要在产房观察。（胎盘娩出）
第四产程分娩后在产房观察2小时,产后体力消耗较大产妇感到疲倦，可暂时休息，产后主要观察子宫收缩、会阴伤口、阴道流血情况，期间可以自己按摩子宫，加速子宫收缩,减少出血量。分娩后会感到饥饿，可吃些无刺激又容易消化的食物，如鸡汤面条、鲫鱼汤面、鸡蛋汤、红糖水、鸡蛋炒饭等。
分娩后4--6小时内要排少便，24--48小时要排大便。产后要在床上活动，如翻身、抬腿、收腹、提肛等，顺产8～12小时即可下床活动。
